V.32.Dag 3 Biceps och Axlar(Träningspass 14)
Onyttiga dagar
1 Maraboue
3 Coca Cola 0,5
4 öl
1 mjuk glass bägare
halv påse twister
Dags Form
Inte bra alls i magen men det gick.
Uppvarmning 5 min på löpning
Biceps
Hammer curl 3x6x20
Växlande curl 3x620
Skruvad stång 3x6x40 (För tungt men det gick halvbra med lite fusk)
Rygg
Lats med V tag 3x6x60 (var helt slut i armarna efter skruvade stången annars kör jag 70)
Rodd med V tag 3x660 (Samma här också)
gjorde lite dips också
Mage
Raka 3x12x40kg
snea 3x12x45 kg
Avslut
10 min hopprep
Stretchning
1 Maraboue
3 Coca Cola 0,5
4 öl
1 mjuk glass bägare
halv påse twister
Dags Form
Inte bra alls i magen men det gick.
Uppvarmning 5 min på löpning
Biceps
Hammer curl 3x6x20
Växlande curl 3x620
Skruvad stång 3x6x40 (För tungt men det gick halvbra med lite fusk)
Rygg
Lats med V tag 3x6x60 (var helt slut i armarna efter skruvade stången annars kör jag 70)
Rodd med V tag 3x660 (Samma här också)
gjorde lite dips också
Mage
Raka 3x12x40kg
snea 3x12x45 kg
Avslut
10 min hopprep
Stretchning
Kommentarer
Trackback
