V,35 Dag 1 och 2 (Pass 22 och 23)
Rygg
Uppvarmning 5 min
1.Millitär press 3x6x35kkg
2.Ståendes Sidlyft 3x6x20kg
3.Lutande framåt lyft 3x6x10
4.Sittandes uppåtlyft 3x6x40kg
Mage
Sid 3x6x45kg
framåt 3x6x45kg
Bröst
Uppvarmning
1.Bänkpress 3x6x65
2.Hantelpress 3x6x40
3.Flys i maskin 3x6x70kg
4.Bröstpress i maskin 3x6x70kg
Avslut
Hopprep
Uppvarmning 5 min
1.Millitär press 3x6x35kkg
2.Ståendes Sidlyft 3x6x20kg
3.Lutande framåt lyft 3x6x10
4.Sittandes uppåtlyft 3x6x40kg
Mage
Sid 3x6x45kg
framåt 3x6x45kg
Bröst
Uppvarmning
1.Bänkpress 3x6x65
2.Hantelpress 3x6x40
3.Flys i maskin 3x6x70kg
4.Bröstpress i maskin 3x6x70kg
Avslut
Hopprep
Kommentarer
Trackback
