Prosharker

Dag 2

Ben

10 min uppvarmning på cykel

1.Femoris maskinen
Lårens baksida.
http://www.youtube.com/watch?v=fk39i-bWRl4

3x8x55

2.Quadriceps
Lårens framsida
http://www.youtube.com/watch?v=At15L-OwAPY

3x8x70kg

3.knäböj

3x8x25kg

4.Stela marklyft

3x8x25kg

Form dålig

Ont i foten vid knäböj