V.40 Dag 1 Måndag pass 33
Dag2
Axlar
1.Sittande hantelpress
http://www.youtube.com/watch?v=FHIEWgcixF8
3x12x15
2.Hantellyft åt sidan
http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk
3x6x15kg
3.Sittande framåtlutande
http://www.youtube.com/watch?v=FOJP7abPaxw&feature=related
3x12x10kg
4.Stående hantelpress med skivstånd
http://www.youtube.com/watch?v=6ankscuUDdY&feature=related
3x12x30kg
Biceps
Växlande Hantelcurl
http://www.youtube.com/watch?v=jNJLZPXtfYk
Hitta ingen bra tränings video men hon var rätt söt och dessutom så gör hon rätt vad jag vet.
3x6x15kg
Hammercurl
http://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y&feature=fvsr
3x6x15kg
Skivstångcurl
http://www.youtube.com/watch?v=ce2iq7ziZ6c&feature=related
3x12x30kg
Kommentarer
Trackback
