V.39 Dag 2 Tisdag Pass 30
Idag blir det
Dag2
Axlar
1.Sittande hantelpress
http://www.youtube.com/watch?v=FHIEWgcixF8
3x12x15
2.Hantellyft åt sidan
http://www.youtube.com/watch?v=ASNNE44n_Zk
3x6x15kg
3.Sittande framåtlutande
http://www.youtube.com/watch?v=FOJP7abPaxw&feature=related
3x12x10kg
4.Stående hantelpress med skivstånd
http://www.youtube.com/watch?v=6ankscuUDdY&feature=related
3x12x30kg
Biceps
Växlande Hantelcurl
http://www.youtube.com/watch?v=jNJLZPXtfYk
Hitta ingen bra tränings video men hon var rätt söt och dessutom så gör hon rätt vad jag vet.
3x6x15kg
Hammercurl
http://www.youtube.com/watch?v=NdlY5xhvZ_Y&feature=fvsr
3x6x15kg
Skivstångcurl
http://www.youtube.com/watch?v=ce2iq7ziZ6c&feature=related
3x12x30kg
Dagsform
Testade på testaron och kreatin som en kompis hade.
Märkte inte så mycket skillnad förutom att blev mer nervös,skaka lite och blev mer irreterad.Blev yr när jag körde riktigt hårt vid hopprepen men det gick över mycket snabbt.
Drack mer vatten också än normalt.
Irretation som ökade hjälpte mig inte så mycket vid lyften men jag tror den kommer hjälpa mig mer när jag springer för jag fick jävla lust att springa hårt och länge.
Kände ett jävla anamma =)
Har kortat ner styrketräning till 3 dagar i veckan och tänkte springa resten av dagarna förutom en vilodag.
