Prosharker

5 min uppvarmning

Bänkpress 3x6x65kg

Flys 3x6x70kg

Hantelpress 3x6x40kg


Triceps

Triceps pressdown 3x6x30kg

3x6x20kg bakom huvudet

Hantel kickback
3x6x10kg

Chrunch 3x12x45kg
Sid chrunch 3xx12x40kg