Prosharker

10 min cykling 89k

1.Bänkpress

3x6/4/4x 65kg


2.Up press

3x8x45kg


3.Peck deck

3x8x55kg


Triceps

1.Maskin
3x8x65kg

2.Kick back

3x8x12,5


3.Stång bakom huvud

3x8x25kg

Mage

1.Sittups

3x15

2.
3x20