27/1 Fredag,Dag 2,Vecka 4,Pass 22 Axlar och Ben
10 min uppvarmning 81k
Ben
1.Femoris (Maskin)
3x10x60kg
2.Qudriceps
3x10x60
3.Knäböj
3x10x30
Axlar
1.Millitärpress
3x10x30kg (5kg Ökning)
2.Rowing
3x8x55kg
4.Hantelpress/Maskin
3x10x30kg
5.Sidolyft
3x10x12,5
3x20 Mage
Kommentarer
Trackback
