27/2 Måndag Bröst och Triceps,V9 pass Pass 33
Kortade ner mitt pass idag och det blev till slut detta.
Triceps
Pushdowns
En komplett och mångsidig övning som går att modifiera in i oändlighet. Brett, smalt, halva - you name it. Pushdowns är tricepsövningarnas motsvarighet till knäböj (avseende variation)
3x10x65kg
Liggande tricepspress med skivstång
En gammal trotjänare jag använt mig av som även kopplar in latissimus dorsi och teres major i väldigt stor utsträckning men som med full rörelselängd stressar alla triceps brachii tre muskelbukar något enormt. Ska inte köras mot pannen (s.k scullcrusher) utan bakom huvudet för att det långa huvudet av triceps ska aktiveras maximalt.
3x10x35kg
Kickback
3x8x10kg
Bröst
Bänkpress
3x6/5/4x65kg
Bröstpress
3x8x50kg
Flyes i maskin/Pec Deck
3x8x60kg
Kommentarer
Trackback
