29/1 Söndag,Dag 3,Vecka 4,Pass 23 Biceps och Rygg
uppvarmning 10 min 97k
Rygg
1.Dorsal (Maskin)
3x8x40kg
2.Marklyft
3x8x45kg
Biceps
1.Stång
3x8x35kg (Viktökning 5kg)
2.Växlande curl
3x8x15kg
3.Hammercurls
3x8x15kg
Avslut mage 3x20
Rygg
1.Dorsal (Maskin)
3x8x40kg
2.Marklyft
3x8x45kg
Biceps
1.Stång
3x8x35kg (Viktökning 5kg)
2.Växlande curl
3x8x15kg
3.Hammercurls
3x8x15kg
Avslut mage 3x20
Kommentarer
Trackback
