Prosharker

10 min uppvarmning 88k


Ben

1.Femoris (Maskin)

3x10x75kg

2.Qudriceps

3x10x75kg


3.Knäböj

3x10x35


Axlar

1.Millitärpress

3x8,8,5x35kg

2.Rowing

3x8x55kg

4.Hantelpress/Maskin

3x8x35kg

5.Sidolyft

3x10x12,5

3x20 Mage