Prosharker

uppvarmning 10 min 94k


Rygg

1.Dorsal (Maskin)

3x6x50kg


2.Marklyft sönder

3x8x45kg



3.Ensam rodd med hantel.




Biceps

1.Stång

3x8x35kg






2.Växlande curl

3x8x15kg


3.Hammercurls

3x8x15kg



Avslut mage 3x20