1/1 Söndag Dag 3,V1,Pass 10,Biceps och Rygg
Uppvarmning cykel 10 min (74k)
Biceps
1.Stång
3x10x25kg
2.Hantlar
3x10/8/6x17,5
3.Hammer (2 hantlar)
3x8/6/6x15kg
Rygg
1.Hantelrodd
3x8x25kg
2.Dorsal(Maskin)
3.3x8x40kg
3.Marklyft
3x8x45kg
Avslut med sitt upps
3x20
Biceps
1.Stång
3x10x25kg
2.Hantlar
3x10/8/6x17,5
3.Hammer (2 hantlar)
3x8/6/6x15kg
Rygg
1.Hantelrodd
3x8x25kg
2.Dorsal(Maskin)
3.3x8x40kg
3.Marklyft
3x8x45kg
Avslut med sitt upps
3x20
Kommentarer
Trackback
