15/1 Söndag Dag 3,V3,Pass 16, Biceps och Rygg
Uppvarmning 10 min cykel
Biceps
1.Stång
3x10x25kg (Favorit)
2.Växlande
3x8x20kg
3.Hammer
3x10x15kg
Rygg
1.Dorsal (Maskin)
3x10x40kg (Favorit)
2.Marklyft
3x10x45kg
3.Rowing
3x10x25kg
3x20 sittupps
Biceps
1.Stång
3x10x25kg (Favorit)
2.Växlande
3x8x20kg
3.Hammer
3x10x15kg
Rygg
1.Dorsal (Maskin)
3x10x40kg (Favorit)
2.Marklyft
3x10x45kg
3.Rowing
3x10x25kg
3x20 sittupps
Kommentarer
Trackback
