4/1 Onsdag Dag 1,V1,Pass 11,Bröst och Triceps
10 min uppvarmning 90k
Brös
1.Bänkpress 3x10x45kg
2.Uppright press (Maskin) 3x8x35kg
3.Peck deck (Maskin) 3x10x35kg
Triceps
1.Maskin 3x10x55kg
2.Hantel kickback
3x10x10kg
3.Raka Framifrån 3x10x10
Avslutmage 20 x3
Brös
1.Bänkpress 3x10x45kg
2.Uppright press (Maskin) 3x8x35kg
3.Peck deck (Maskin) 3x10x35kg
Triceps
1.Maskin 3x10x55kg
2.Hantel kickback
3x10x10kg
3.Raka Framifrån 3x10x10
Avslutmage 20 x3
Kommentarer
Trackback
