Söndag 22/1,Dag 3 Pass 19 Rygg och Biceps
uppvarmning 10 min 97k
Rygg
1.Dorsal (Maskin)
3x8x40kg
2.Marklyft
3x8x45kg
Biceps
1.Stång
3x8x30kg (Viktökning 5kg)
2.Växlande curl
3x8x15kg
3.Hammercurls
3x8x15kg
Avslut mage 3x20
Kommentarer
Trackback
