Prosharker

Pga av Nervus ulnaris så har jag minskat vikterna.
Dock fick jag känningar endå.




Bröst
Hantelpress 3x5x12,5
Flyes maskin 3x5x65kg
bänkpress 3x4x70kg


Ryggövningar
Marklyft 3x5x70kg =)
Latsdrag(Maskin) 3x5x50kg
Stående Rodd

Axlar
Militärpress 3x5x35kg
Axelpress 3x8x12,5kg
Lyft med hantel åt sidan 3x5x12,5kg

Armar
Hammerscurl 3x8x12,5kg
Skivstångsscurl Borttagen
bicepscurl 3x8x12,5

Triceps
Tricepspress (maskin) 3x8x65kg
Kick-backs
Stång bakom huvudet