15/3 Torsdag Bröst och Triceps Pass 40
Triceps
Pushdowns
En komplett och mångsidig övning som går att modifiera in i oändlighet. Brett, smalt, halva - you name it. Pushdowns är tricepsövningarnas motsvarighet till knäböj (avseende variation)
3x10x65kg
Liggande tricepspress med skivstång
En gammal trotjänare jag använt mig av som även kopplar in latissimus dorsi och teres major i väldigt stor utsträckning men som med full rörelselängd stressar alla triceps brachii tre muskelbukar något enormt. Ska inte köras mot pannen (s.k scullcrusher) utan bakom huvudet för att det långa huvudet av triceps ska aktiveras maximalt.
3x10x35kg
Kickback
Bröst
Bänkpress
2x10x50kg
3x5x65kg
Bröstpress
3x5x45kg
Flyes i maskin/Pec Deck
3x8x60kg
Kommentarer
Trackback
