Prosharker

Tränade efter jobbet i ca 2h idag.

Det var riktigt nice och ibland känns jävligt gott och gå ner gymmet.Vissa dagar kan vara kämpigt med motivationen men inte idag.

Körde dubbel pass idag.

Vet inte riktigt om jag ska köra fortsätta köra 4-5 dagas splitt utan kortare ner det till 3-4 istället.

1.Sittande hantelpress 20/20kg 3x6
2.Hantellyft åt sidan 7,5/7,5 kg 3x6
3.Sittande framåt lyft åt sidan 7,5/7,5 3x6

4.Stående växlande hantelcurl 17,5/17,5 3x6 lite för tungt för mig så jag fick fuska lite på dom sista.
5.Skivstångscurl lite osäker på exakt vikt men 26kg + stång också lite tungt men det känns bra.
6.Hammercurl 20/20 3x6 tungt men det gick.


Mage som vanligt

Sida 40kg 3x12
Fram 60kg 3x12


Va 2h på gymmet idag.

Minst 30 min stretchning