Prosharker

Uppvarmning 10 min cykel  82k


1.Lyft framifrån (Hantlar)
3x8x20kg

2.Millitär press (Stång)
3x8x25kg

3.Stående hantel lyft åt sidan
3x8x20kg

4.Baksida axlar(Maskin)
3x8x45kg

5.Rowing(Maskin)
3x8x35kg

6.Shoulderpress(Maskin)
3x8x20kg

Avslutar med mage