25/12 Söndag Dag 4,V51,Pass 7,Biceps o Rygg
10 min uppvarmning cykel (90k)
Rygg
1.Hantelrodd(Övre rygg)
3x8x25kg
2.Marklyft(Korsryggen)
3x8x40kg
3.Hantel shrugs(Traps)
3x8x25kg
Biceps
1.Hammer curls
3x8x30kg
2.Växlande hantel curls
3x8x15kg
3.Stång
3x8x30kg
Kommentarer
Trackback
