20/4 Fredag Ôverkropp och Underkropp Pass 58
Bröst
Hantelpress
Flyes 3x5x65kg
bänkpress 3x4x75kg
Hantelpress
Flyes 3x5x65kg
bänkpress 3x4x75kg
Axlar
Militärpress 3x5x35kg
Axelpress maskin
Axelpress 3x8x17,5kg
Lyft med hantel åt sidan 3x5x12,5kg
Armar
Hammerscurl 3x8x17,5kg
Skivstångsscurl Borttagen
bicepscurl 3x8x17,5
Triceps
Tricepspress (maskin) 3x6x65kg
Kick-backs
Stång bakom huvudet
Mage 3x10
+ Underkropp
Vad 3x10x65kg
Marklyft 3x5x75kg
Kommentarer
Trackback
