Prosharker

10 min uppvarmning 81k


Ben

1.Femoris (Maskin)

3x10x60kg

2.Qudriceps

3x10x60

3.Knäböj

3x10x30


Axlar

1.Millitärpress

3x10x30kg (5kg Ökning)

2.Rowing

3x8x55kg

4.Hantelpress/Maskin

3x10x30kg

5.Sidolyft

3x10x12,5

3x20 Mage