29/12 Torsdag Dag 2,V52,Pass 9,Ben och Axlar
Uppvarmning 10 min cykel 74k
Ben
1.Quadriceps
3x8x70g (Maskin)
2.Femoris
3x8x55kg(Maskin)
3.Knäböj
3x8x25kg
Axlar
1.Millitär press(Stång)
3x10x25kg
2.Sidolyft(2hantlar)
3x6x50kg
3.Rowing(Maskin)
3x6x50kg
Ben
1.Quadriceps
3x8x70g (Maskin)
2.Femoris
3x8x55kg(Maskin)
3.Knäböj
3x8x25kg
Axlar
1.Millitär press(Stång)
3x10x25kg
2.Sidolyft(2hantlar)
3x6x50kg
3.Rowing(Maskin)
3x6x50kg
Kommentarer
Trackback
