7/1 Lördag Dag 2,V1,Pass 12,Ben och Axlar
10 min uppvarmning 94k
Brös
1.femoris (maskin)
3x10x65kg
2.Qudriceps (Maskin) 3x8x55kg
3.Knäböj 3x10x30kg
Axlar
1.Millitär press
3x10x25kg
2.Sidolyft
3x6x25kg
3.Rowing(maskin)
3x6x55kg
Avslut mage 20 x3
Brös
1.femoris (maskin)
3x10x65kg
2.Qudriceps (Maskin) 3x8x55kg
3.Knäböj 3x10x30kg
Axlar
1.Millitär press
3x10x25kg
2.Sidolyft
3x6x25kg
3.Rowing(maskin)
3x6x55kg
Avslut mage 20 x3
Kommentarer
Trackback
