8/1 Söndag Dag 3,V2,Pass 13,Biceps och Rygg
Uppvarmning cykel 10min (94k)
Biceps
1.Stångcurl
3x10x25kg
2.Hammer Curls
3x8x17,5kg
3.Växlande hantelcurls
3x10x15kg
Rygg
1.Marklyft
3x8x45kg
2.Hantelrodd
3x´10x25kg
3.Dorsal(Maskin)-För tungt
3x8x40kg
Avslut med mage
3x20
Biceps
1.Stångcurl
3x10x25kg
2.Hammer Curls
3x8x17,5kg
3.Växlande hantelcurls
3x10x15kg
Rygg
1.Marklyft
3x8x45kg
2.Hantelrodd
3x´10x25kg
3.Dorsal(Maskin)-För tungt
3x8x40kg
Avslut med mage
3x20
Kommentarer
Trackback
