Prosharker

Tränade 4 dagar förra veckan men jag minns vilka dagar =(

Bröst
Hantelpress 3x8x20kg
Flyes 3x5x65kg
bänkpress 3x5x70kg

Axlar
Militärpress 3x5x35kg
Axelpress maskin
Axelpress 3x8x14kg
Lyft med hantel åt sidan 3x5x10kg

Armar
Hammerscurl 3x8x14kg
Skivstångsscurl Borttagen
bicepscurl 3x8x14

Triceps
Tricepspress (maskin) 3x6x68kg
Kick-backs
Stång bakom huvudet

Mage 3x10
Mage maskin 3x10x50kg